辛い悪阻中でもこれなら食べられた!妊娠中の「つわり経験談」と「大丈夫だった食べ物リスト」実体験レポ

つわりの間は「好き・嫌い」よりも、体が「受け付けるか・受け付けないか」に変わりますよね。
思うように食べ物を食べられなくなるのは結構なストレスです。

この記事では、私のつわり体験談と、つわり中でも食べられたものリストをご紹介しようと思います。
悪阻で辛い思いをしているあなたのお役に立てれば嬉しいです。

サオリ
ちなみにですが

妊娠出産で感じた体の悩みについての関連記事はこちらです。

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気になるものがあれば、あわせてお読みください。

吐きづわりと食べづわりを両方経験した

私は 吐きづわりと食べつわりの両方を経験しました。

初めてつわりを感じたのは妊娠5週目のこと。
大好きだったオレンジジュースがまずく感じたことをきっかけに、吐きづわりから始まりました。

空腹時に猛烈な吐き気を感じたり、今まで食べられていたものが気持ち悪くなったり、ムカムカと吐き気との戦いでした。

サオリ
つわりってこんなに突然なるんだ…
と驚いたことをよく覚えています。
そして妊娠6週であっという間に吐きづわりは終わります。

ですがその後すぐに食べづわりがスタート。

とにかく 何かを口にしていないと吐き気に襲われるんです。 空腹になると吐き気が増すので、「おなかがすく前に何か食べなくては!」という感じでした。

朝、目が覚めたときは空腹なので一番きつかったです。

全体を通して私のつわり期間は5週~10週の間でした。
(これとは別に後期づわりがありました。また別の機会にまとめますね。)

私の場合は比較的つわりの症状は軽く、期間も短かったですが、中には水分すら摂れなくなる方や日常生活が困難になる方もいらっしゃいます。

サオリ
辛さは十人十色なので、自分が辛いと思ったら我慢せずに病院に行って相談してみてくださいね。

吐きづわりの時に食べられたもの

吐きづわりの時に感じたのは 今まで普通に食べられたものが、急に食べられなくなるという驚きでした。

それと反対に、今まで興味がなかった食べ物が急に食べたくなるという不思議も。

更に不思議だったのは、毎日食べられるもの(食べたいもの)が変わることでした。
昨日は大丈夫だったのに、今日は食べられないということは日常茶飯事…。

サオリ
葉酸サプリすら飲めなくなってしまいました。

悪阻で葉酸サプリが飲めない体験談は、こちらの記事に詳しく書きました。
「つわりで葉酸が飲めないときにも飲みやすい「においが少ない」と感じるサプリレポ」

ここからは、吐き気とムカムカの中でも、比較的食べやすく、私がリピートしていたものをご紹介したいと思います。

ミニトマト

妊娠するまで好きじゃなかったのに、つわりの間は毎日食べていました。

冷蔵庫で冷やしておきます。
冷たい口当たりと、程よい酸味が、つわりのムカムカでもサッパリ食べることができました。

何も口にできないと悩んでいる方は、ダメ元で良いのでトライしてみてほしいです。

酢飯・海苔巻き

定番の「酸っぱいものが食べたい」現象ですね。

調子のいいときにせっせと酢飯の海苔巻きを作っては冷蔵庫にストックしていました。
しっかり冷やしてから食べます。

ご飯に限らず、 暖かい食べ物は気持ち悪さに拍車をかけるので、基本的になんでも冷やして食べるのがおすすめです。

炭酸水

これは、味がどうこうではなく、

サオリ
「ゲップをたくさん出すため」だけに飲んでいました。

不思議なんですが、 豪快なゲップが出るほどつわりの気持ち悪さが和らぐんですよね。笑

卵豆腐

つるんとした口当たりで、味にクセがなく食べやすいです。

吐いてしまうときものどに当たらず、吐きやすい。

マンナンライフの蒟蒻畑

蒟蒻畑は爆買いしましたね。

サオリ
つわりの間はこれがないと無理でした。
どんなに気持ち悪くても、蒟蒻畑だけはいつでも食べることができたんです。

カバンにも数個忍ばせておいて、外出先で気持ち悪くなりそうなときにも食べていました。

蒟蒻ゼリーはいろいろなメーカーから販売されていますが、食べ比べた結果、私が一番食べやすいと感じたのはマンナンライフの蒟蒻畑でした。

最も食べやすかった味は、ぶどう味です。

食べづわりの時に食べていたもの

私の 食べつわりは、とにかく何かを口にしていないと気持ち悪いという状況でした。

特に空腹を感じると吐き気がしてくるので、

サオリ
常におなかに食べ物を入れているという感じで食べ続けていましたね。

ですが、なんでも食べられるわけではないんです。

合わないものを食べるとムカムカが増したり、胃もたれや吐き気をもよおしてしまいます。

それでは、食べつわりの時に私がリピートしていた食べ物をご紹介します。

おせんべいはハッピーターンとサラダ味

米菓はカリカリした食感がすごく食べやすくて、一日に何枚も食べていました。

味は醤油ではなく、サラダ味だけ食べられました。

最もリピ買いしたのは、ぱりんこ。
小さいのでパクパク食べられます。

本当に不思議なんですが、つわりの時って小さいものほど食べやすいんですよね。
大きなおせんべいをバリバリ食べると気持ち悪くなりました。

あと、ハッピーターンも大丈夫でした。
常にストックを切らさないよう、買いこんでいました。

レモンの飴

飴は、レモン味だけ食べられました。しかも酸味の強い種類だけ。

意外ですが、 酸味の強いレモン飴を探すのって結構大変なんですよ。なかなか売っていなくて。

ようやく巡り合った酸っぱい系のレモン飴がこちら。

サオリ
見つけたときは何袋もまとめ買いしちゃいました。

常にバッグに入れていて、「ヤバイ」と思ったらすぐに食べるようにしていましたよ。

キレートレモン

レモン飴に引き続き、キレートレモンもかなり飲みました。

強めの酸味でサッパリできることと、炭酸なので、ゲップも出せるし気持ち悪さが和らぎます。

バームクーヘン

バームクーヘンはおなかにたまるので、 空腹で気持ち悪さを感じたときに即効性があったように思います。

特に気持ち悪さを感じるのは朝起きた時なので、 枕元にバームクーヘンを常備しておいて、目が覚めたら横になったまま食べていました。

カットフルーツ

果物は全般的に大丈夫でした。さっぱり食べられておすすめです。

特に食べたのは、パイナップル、りんご、ぶどうでした。

サンドイッチ

サオリ
サンドイッチは食べづわり中の私にとって最強のパートナーでした。

ほかほかの暖かいご飯が食べられなかったので、冷えていてもおいしいサンドイッチは非常に食べやすくおすすめです。

私が最も食べやすく、おすすめしたいのは、卵のサンドイッチです。

アーモンド

素焼きしただけの味がついていないアーモンドをよく食べていました。

カリカリした食感が食べやすかったです。

つわり中食べられなくなったもの・ダメになったもの

つわり中はどうしても食べられなくなったものや、日常生活のなかでダメになったものがあったのでご紹介します。

ほかほかの暖かいご飯

これはよく聞きますよね。
炊飯ジャーを開けたときに立ち上ってくるホワっとしたにおいがダメになります。

ご飯は冷蔵庫で冷やすと食べやすくなりますよ。

納豆

私は納豆が受け付けなくなりました。
妊娠前は毎日食べていたのに、つわりが終わった後も食べることができなくなってしまいました。

あの独特なにおいと、糸を引くねばねば感が気持ち悪くて仕方ないです。

お魚料理全般が気持ち悪くなってしまいました。
特に缶詰系は、においが凝縮されているような感じがしてダメでした。

徐々に食べられるようになったのは、ツナ缶だけです。

化粧品類のにおい

 化粧品類のにおいがダメになってしまいました。

化粧水や日焼け止めなど全部です。
極力においの少ないものを選ぶようにしていましたが、 顔につけるものなので少しのにおいでも感じ取ってしまうんですよね。

一度でもにおいが気になるとアウトでした。

サオリ
妊娠初期はニキビも増えるし、市販の薬も使えないし辛かったです。

妊娠中のニキビがひどい話は、「妊娠中のあごニキビに悩んだ経験談!薬を使わないで大人ニキビを予防するスキンケア」をご覧ください。

まとめ:毎日食べたいものが変わるつわり期間を乗り切ろう

悪阻のときは、食べられるものと食べられないものがはっきりと分かれるので本当に不思議です。
しかも毎日食べられるものが変わっていきます。

私の経験上、 共通していたのは「暖かいものがダメ」ということでしたね。

サオリ
なんでも冷やして食べてみると食べやすくていいかもしれません。

つわりの辛さは本当に人それぞれ。
いまつわりの真っ最中で辛いあなた、奥さんや家族がつわりで苦しんでいるあなたにとって、少しでも参考になればうれしく思います。

サオリ
かわいい赤ちゃんに会える日を楽しみに、頑張りましょうね!

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